הרבה מאיתנו מתחילים את היום בעבודה בחדר סגור ולא בשמש.
אולי נחמד להסתובב בשמש בבוקר כדי לסדר את הגוף לישון בלילה.

קראתי אתמול על מישהו שלוקח כמה ימים ויטמין די בבוקר כדי לסדר את השינה כי ויטמין די מפסיק ייצור מלטונין, ניסיתי את זה היום נראה לי שזה עובד.

הוא אומר שצריך 1000 IU ל כל 11 קילוגרם. בדרך כלל באינטרנט מוכרים כ 5000IU. בישראל לא מוכרים בכמות גדולה כדי שפעוטות לא יבלעו המון בטעות.
מניסיוני עד 25K IU לא מרגישים כלום, והוא אומר שכנראה המקסימום ליום הקונצנזוס הוא לא להגזים מעבר ל 10K IU. מניסיוני לוקחים ויטמינים כמה שמרגישים כשמרגישים שצריך. מניסיוני אחרי כ 4 ימים הרצון לקחת ויטמין כלשהו עובר כי המכסה מתמלא. ומתרוקן אחרי כ5 ימים עד שבועיים וחצי תלוי בוויטמין.

Bulletproof Your Sleep with Vitamin D